29 آبان 1397

تمرکز و ذهن آگاهی در کودکان

مولف: مینا کریم خانی / دسته: دسته بندی نشده / رتبه دهید:

برای داشتن ذهنی آرام نیاز داریم تا تمرینات منظم انجام دهیم. برای این کار لازم است سه نفس عمیق را با 4 شماره از بینی به درون ریه بفرستیم تا 3 شماره آن را نگه داریم

و با شماره 4 از بینی آرام آرام خارج کنیم. حالا فکر کنید شبیه یک آدم آهنی هستیم و تمام اعضای بدنت آهنی و سفت است و درون مشتت یک لیمو دارید و می خواهید ان را فشار دهید.

حالا تمرین دیگری انجام دهید. این بار مثل یک اسپاگتی پخته شده خود را شل و اویزون کنید.

این کارها برای خودآرام سازی، افزایش توجه، تقویت ذهن و کاهش استرس مفید است

تعداد مشاهده (1494) نظرات (0)

نظرات کاربران درباره خبر "تمرکز و ذهن آگاهی در کودکان"

نظرتان را بیان کنید

نام:	لطفا نام را وارد کنيد
پست الکترونیکی:

نظر:

کد بالا را در محل مربوطه وارد نمایید

* *

ارسال