چاپ خبر
دبستان سپهر
سه‌شنبه, ۲۹ آبان ۱۳۹۷
تمرکز و ذهن آگاهی در کودکان
آموزش تمرکز و تنفس برای آرام ساختن ذهن
برای داشتن ذهنی آرام نیاز داریم تا تمرینات منظم انجام دهیم. برای این کار لازم است سه نفس عمیق را با 4 شماره از بینی به درون ریه بفرستیم تا 3 شماره آن را نگه داریم
و با شماره 4 از بینی آرام آرام خارج کنیم. حالا فکر کنید شبیه یک آدم آهنی هستیم و تمام اعضای بدنت آهنی و سفت است و درون مشتت یک لیمو دارید و می خواهید ان را فشار دهید.
حالا تمرین دیگری انجام دهید. این بار مثل یک اسپاگتی پخته شده خود را شل و اویزون کنید.
این کارها برای خودآرام سازی، افزایش توجه، تقویت ذهن و کاهش استرس مفید است
انتهای پیام/.